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ENTRAINEMENT

Les rubriques : télécharger le document en format pdf avant de lire les rubriques suivantes
  1. Le code du travail du coureur cycliste  télécharger le document en format pdf
  2. Quelques éléments de compréhension  télécharger le document en format pdf
  3. La période de préparation hivernale non spécifique  télécharger le document en format pdf
  4. La diététique  télécharger le document en format pdf
  5. L'hydratation et le sport   télécharger le document en format pdf
  6. Le sommeil  télécharger le document en format pdf
    informations complémentaires
  7. Le cycliste et son matériel  télécharger le document en format pdf
  8. L'alimentation du sportif  télécharger le document en format pdf
  9. La pratique sportive et l'équilibre alimentaire  télécharger le document en format pdf
  10. Les crampes et courbatures  télécharger le document en format pdf
  11. Le travail de la force musculaire  télécharger le document en format pdf
  12. L'entrainement sur home trainer  télécharger le document en format pd
  13. L'entrainement  télécharger le document en format pdf
  14. Le carnet d'entrainement télécharger le document en format pdf
  15. Le test de RUFFIER  télécharger le document en format pdf
  16. Les qualités physiques et la performance cycliste  télécharger le schéma en format htm
    Echelle ESIE télécharger le schéma en format htm
  17. Comment apprécier sa propre progression  télécharger le document en format pdf
  18. La surcompensation télécharger le document en format pdf
  19. L'échauffement  télécharger le document en format pdf
La course : tu trouves des informations sur les 5 points suivants :
a) Avant la course
b) Le départ
c) Le premier tiers de la course : il faut contrôler
d) Le deuxième tiers de la course : il faut attaquer
e) Le troisième tiers de la course : il faut concrétiser

Les aspects technico-tactiques des épreuves sur routes d'1 jour : télécharger le document en format pd

 Ces fiches ont été rédigées par Alain TREBOUTA, entraineur BF3 de fa FFC
Bibliographie : «Les Fondamentaux du Cyclisme» par Christian VAAST.
"Le Cyclisme moderne, Cyclisme entraînement" de JF MAYER

A vous les jeunes

1 - A quel âge débuter le vélo ?

2 - En période de croissance

3 - Se donner une hygiènne de vie

4 - Se faire un coeur

5 - Le contrôle de la progression

6 - S'entraîner avec précaution


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